A karácsony lényegében végeláthatatlan lakomák sorozata: töltött káposzta, halászlé, rántott hús és persze a bejgli és zserbó hegyek. De érezted már úgy a harmadik napon, hogy legszívesebben csak feküdnél, puffadsz, és semmi energiád nincs?
Az ayurvéda szerint ennek egy oka van: eloltottad az Agnit.
Mi az az Agni?
Képzeld el az emésztésedet úgy, mint egy tábortüzet. Ez a belső tűz (Agni) felelős azért, hogy amit megeszel, abból tápanyag és energia legyen, ne pedig méreganyag (Ama). Ha túl sok nehéz ételt dobsz rá egyszerre, vagy “lelocsolod” jeges italokkal, a tűz kialszik, a fa pedig csak füstölög.
Íme 4 egyszerű tanács, hogy idén ne a gyomorgörcsről és a fájó hasról szóljon az ünnep:
1. Készítsd elő a terepet: A gyömbér-trükk
Mielőtt leülnél a családi ebédhez, adj egy kis löketet a tüzednek!
- A recept: Egy vékony szelet friss gyömbért szórj meg egy csipet sóval és pár csepp citromlével. Rágcsáld el 15 perccel az evés előtt.
- Kinek ajánlott? *
- A Vata és Kapha típusoknak ez kötelező, mert nekik hajlamos ellustulni az emésztésük.
- Pitta alkatúak csak akkor használják, ha tényleg farkaséhesek, mert a gyömbér tovább fokozhatja az amúgy is erős belső tüzüket.
2. Kerüld a jeget, jeges italokat és válassz melegítő kortyokat!
Ez a leggyakoribb hiba. A zsíros húsokra ivott jéghideg üdítő olyan, mintha vizet öntenél a parázsra: a zsír azonnal megdermed a gyomrodban, az emésztés pedig leáll.
Dosha-tipp:
Vata: Igyál meleg, édesköményes teát, ez megnyugtatja a puffadásra hajlamos hasat.
- Kapha: A gyömbértea vagy egy kis meleg víz fűszerekkel segít a nehéz ételek lebontásában.
- Pitta: Neked a szobahőmérsékletű mentatea a legjobb, ami hűsít, de nem oltja ki a tüzet.
3. Figyelj a mennyiségre!
Az Ayurveda aranyszabálya szerint a gyomrod: 1/3-a étel, 1/3-a folyadék, 1/3-a üres hely.
- Vata: Egyél többször keveset, a rendszertelenség a legnagyobb ellenséged.
- Pitta: Ne várd meg, amíg “farkaséhes” leszel, mert olyankor hajlamos vagy túlenni magad és ingerültté válni.
- Kapha: Neked kell a legóvatosabbnak lenned a repetával! A lassú anyagcseréd miatt a túlevés nálad azonnal elnehezülést okoz.
4. A varázslatos ülés ebéd után: Vajrasana
Ha mégis sikerült kicsit többet enni a kelleténél, ne dőlj le azonnal a kanapéra! Próbáld ki a Vajrasana-t (Gyémántülés): Térdelj le, és ülj rá a sarkaidra.
- Ez a testhelyzet minden típusnak (Vata, Pitta, Kapha) segít, mert serkenti a vérkeringést az emésztőszervekben. Akár a tévé előtt is csinálhatod 5-10 percig!
