Január 14-én, a tél közepén, amikor a legtöbben már csak a tavasz visszatérését várjuk, Indiában az egyik legfontosabb ünnepet, a Makar Sankrantit ülik meg. Ez nemcsak egy vallási esemény, hanem egy hatalmas energetikai váltás is: a Nap átlép a Bak jegyébe, és megkezdi északi útját (Uttarayana).
Ahogy a fény újra győzedelmeskedik a sötétség felett, úgy kínál ez az időszak tökéletes alkalmat arra, hogy mi is felkészítsük testünket és elménket a megújulásra.
Miért fontos ez a testednek az ayurvéda szerint?
Az ayurvéda az élet tudománya, amely szorosan a természet ritmusára épül. Makar Sankranti idején a tél sötét, hideg és száraz energiái (Vata dósa) fokozatosan átadják helyüket a növekvő fénynek és melegnek. Ez az átmenet különösen érzékeny időszak a szervezet számára. A téli hónapok során felhalmozódott nehézkesség, lustaság és esetleges nyálkásodás (Kapha dósa) most “olvadni” kezd, de még óvatosan kell bánnunk belső tüzünkkel (Agni), hogy az ne gyengüljön le hirtelen.
Hogyan támogassuk testünket az átmenetben?
Az ayurvéda szerint a Makar Sankranti idején érdemes figyelmet fordítani az alábbiakra:
- Könnyedebb, de tápláló étkezés: A tél nehéz, zsíros ételei helyett térjünk át a könnyedebb, frissebb, de mégis melegítő és tápláló fogásokra. A Khichdi (mungóbabból és rizsből készült egytálétel) kiváló választás, hiszen könnyen emészthető, mégis erőt ad. Kerüljük a túl hideg, nyers ételeket és a nehéz desszerteket. Fűszerezzünk bátran gyömbérrel, kurkumával, fekete borssal, amelyek támogatják az Agnit.
- Tisztítás és méregtelenítés: Ez az ideális időszak a téli Kapha felhalmozódásának enyhítésére. Reggelente meleg vízzel indítsuk a napot, esetleg gyömbérrel és citrommal. Az Abhyanga (önmasszázs meleg olajjal) serkenti a keringést és segít a méreganyagok távozásában.
- Fény a léleknek: Ahogy a Nap északi útjára indul, úgy nekünk is ideje van “fényt vinni” az étkezésünkbe és a gondolatainkba. Töltsünk több időt a szabadban, szívjuk magunkba az első tavaszi napsugarakat (és gyűjtsünk D-vitamint!). A meditáció, a légzőgyakorlatok (pranayama) segítenek felébreszteni a belső fényt és tisztán tartani az elmét.
- Mozgás és rugalmasság: A tél utáni merevséget enyhíthetjük gyengéd jógagyakorlatokkal, sétával a friss levegőn. A mozgás serkenti a nyirokkeringést és segít eloszlatni a téli álmosságot.
A Makar Sankranti emlékeztet minket: ahogy a Nap visszatér, úgy nekünk is itt az ideje, hogy tiszta lappal induljunk, elengedve a téli nehézségeket. Edd meg a Khichdi-det, gyűjtsd a D-vitamint, és hagyd, hogy a Nap energiája feltöltsön – tested és lelked is meghálálja!
Segíthetünk a megújulásban?
Ahogy a természet is ébredezik, a te testednek is szüksége van egy kis támogatásra, hogy a téli merevséget és fáradtságot hátrahagyva, energiával telve indulj az új évnek.
Szeretettel várunk a Surya Ayurvéda Masszázs és Terépiás Központokban, ahol személyre szabott kezelésekkel segítjük a szervezeted tisztulását és energetikai egyensúlyát:
- Abhyanga masszázs: A meleg gyógynövényes olajjal végzett teljes testmasszázs segít kivezetni a felhalmozódott méreganyagokat és megnyugtatja az idegrendszert.
- Pristha Vasti – hátfájdalmak kezelése: Ha a téli hónapok alatt elnehezedett a hátad, ez a kezelés célzottan oldja a gerinc menti feszültséget és a hátfájdalmat.
- Udvarthanam: Ez a poralapú, intenzív masszázs a legjobb választás az elnehezedés, a Kapha dósa csökkentésére és a keringés felpezsdítésére.
Kezdd az évet tiszta lappal és könnyű testtel!
