Nyár szabadság, napsütés, hosszú esték és a frissítő gyümölcsök és friss saláták időszaka….Imádjuk! De, ahogy a hőmérséklet emelkedik, úgy teszteli a testünket és az elménket is a hőség. Az ayurvéda ebben tud Neked segíteni, hogy ne csak túléld, hanem élvezd a nyarat.
Pitta dósa a fókuszban
Az ayurvéda szerint a nyári hónapok a Pitta dósa időszakát erősítik. A Pitta az „átalakítás” és az „energia” elve, ami a tűz és a víz elemekből tevődik össze. Gondolj a nyári napsugárra: éles, intenzív, de egyben elpárologtató is.
Amikor a Pitta egyensúlyban van, akkor az elme éles, az emésztés jó, az anyagcsere élénk.
Amikor a Pitta kibillen az egyensúlyból (különösen nyáron):
- Fizikai szinten: Hőkiütések, gyomorégés, hasmenés, savas reflux, gyulladások, pattanások, fokozott szomjúság, éhség jelentkezik
- Mentális és érzelmi szinten: Ingerlékenység, harag, türelmetlenség, versengési vágy, kritizáló hajlam felerősödik
Nálad is jelentkeztek már hasonló tünetek? Ne aggódj, az ayurvéda segíthet!
Hűsítő tippek a Pitta egyensúlyához
A nyár kulcsa a hűsítés és a mértékletesség. Gondolj úgy a testedre, mint egy finom műszerre, amit a nyári hőség túlmelegedhet.
Táplálkozás: Az ételek, amik kényeztetik testedet
Nyáron testünk természetesen könnyű ételeket és kis étkezéseket kíván, amelyek könnyen emészthetők, mivel az agni (az emésztő tűz) – az belső hő erős forrása – szétoszlik, hogy segítsen lehűlni minket. Ha teljesen jelen vagy az étkezéseidnél, miközben élvezed az étel ízét és textúráját, az minimálisra csökkenti a túlevés kockázatát.
A nyár az édes, keserű és fanyar ízek kedvelésének, valamint a hűsítő, folyékony, sőt enyhén olajos ételek élvezetének ideje. Ez az év legjobb időszaka a friss gyümölcsök és saláták fogyasztására. Ez egy nagyszerű időszak édes tejtermékek, például tej, vaj, ghí, túró, friss házi joghurt, sőt alkalmanként fagylalt fogyasztására is.
Minden finomítatlan édesítőszer, kivéve a mézet és a melaszt, hűsítő hatású, és mérsékelten élvezhető a nyári hónapokban.
A hőség elleni italok közül élvezd a hűvös vagy szobahőmérsékletű vizet mentával vagy lime-mal és egy kis nyers cukorral, egy édes lassit, hűsítő gyógyteákat, mint a borsmenta, édesgyökér, édeskömény vagy rózsa, vagy alkalmanként egy sört. A jeges italokat a legjobb kerülni; zavarják az emésztő tüzet és toxinokat hoznak létre a szervezetben.
Óvatosan bánj a savanyú vagy éretlen gyümölcsökkel, az érlelt sajtokkal, valamint a melegítő zöldségekkel és fűszerekkel, mint a sárgarépa, cékla, retek, hagyma, fokhagyma, gyömbér és mustármag. Próbáld meg teljesen elkerülni az extrém fűszeres ételeket, mint a chili vagy a cayenne bors.
Ne feledd azt is, hogy a nyers zöldségeket (például salátákat) jobban emészted meg, ha ebédre, és nem vacsorára fogyasztod őket.
- Édes, keserű, fanyar ízek: Ezek hűsítő hatásúak. Válassz érett gyümölcsöket (dinnye, szőlő, édes mangó), leveles zöldségeket, uborkát, cukkinit, kókuszvizet.
- Kerüld az erős, savanyú, sós ízeket: A csípős paprika, paradicsom, citrusfélék (túlzottan) és a savanyított ételek mind emelik a Pittát.
- Könnyű ételek: Részesítsd előnyben a salátákat, friss zöldségeket, lencsét, basmati rizst. Kerüld a nehéz, olajos, sült ételeket.
- Hűsítő italok: Kókuszvíz, mentás víz, rózsavizes italok, édes lassi (joghurital), aloe vera lé. Kerüld az alkoholt és a koffeint, mert ezek dehidratálnak és tovább emelik a Pittát.
- Rendszeres étkezés: Ne hagyd ki az étkezéseket, hogy elkerüld a “savtúltengést”.
Életmód: A nyári ritmus
- Mozgás a hűvösben: Gyakorold a jógát vagy eddz a reggeli órákban vagy napnyugta után, amikor a legkellemesebb a hőmérséklet. Kerüld a déli intenzív edzéseket.
- Hideg vizes zuhany: Gyorsan lehűt, de ne vidd túlzásba.
- Természetes anyagok: Viselj laza, pamut vagy lenvászon ruhákat, amelyek engedik lélegezni a bőrt.
- Pihenés és meditáció: A Pitta kiegyensúlyozásához elengedhetetlen a nyugodt elme. Tölts időt a természetben, meditálj, vagy csak egyszerűen lazíts árnyékos helyen.
- Napozás mértékkel: Használj kalapot és naptejet, kerüld a déli erős napsugárzást.
A nyári szezon egy csodálatos időszak, tele energiával és lehetőségekkel. Ha odafigyelsz a tested jelzéseire és alkalmazod az ayurvéda bölcsességeit, nemcsak átvészeled a forróságot, hanem virágzóan és kiegyensúlyozottan élvezheted a nyár minden pillanatát. Ne feledd: a nyár a belső fényed sugárzásáról is szól, nem csak a külső hőségről.
